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Vététicîmement.
Mardi 17 avril 2007
Et oui 38 ans aujourd'hui, cela ne nous rajeunis pas, n'est ce pas ? Bref, pour fêter ça, je décide de refaire un coup de VTT.
Je descend la côte du cimetière, remonte vers "Babylone", arrive sur le plateau, rejoins Babylone pour redescendre un peu et remonter sur Tancarville le Haut, redescend sur le vivier. Récupère le chemin de hallage par les jardins, pousse jusque devant ma boîte (c'est pas que mon boulot me manque mais la route que je voulais prendre est en plein travaux !!!!), prend la direction de Lillebonne du côté de la Sodès, remonte par le four à Chaux, et arrive au pied de la côte de St Jean, monte tranquillement et bifurque à gauche direction la côte de la Biquette, attaque en fin de côte sur les longues portions de route avant d'arriver à la maison.
Sortie sympatique avec un temps et un terrain super sec, du vent mais pas trop gênant en VTT, encore de la peine en côte mais globalement je suis satisfait. J'ai eu le courage de prendre la côte de la Biquette (montée laborieuse ou le compteur oscillait entre le 6 et le 8.5-9 km/h...)
Parcours varié avec quelques belles bosses et une belle descente ou je me suis fait plaisir. 37 Kms (comme la dernière fois), en 2h08 soit 17.3 km/h ; 2h26 d'exercice pour 158 puls moyen et 1874 KCal.
Comme ça, je vais déculpabiliser de prendre l'apéro ce soir pour fêter mon anniversaire.
Je descend la côte du cimetière, remonte vers "Babylone", arrive sur le plateau, rejoins Babylone pour redescendre un peu et remonter sur Tancarville le Haut, redescend sur le vivier. Récupère le chemin de hallage par les jardins, pousse jusque devant ma boîte (c'est pas que mon boulot me manque mais la route que je voulais prendre est en plein travaux !!!!), prend la direction de Lillebonne du côté de la Sodès, remonte par le four à Chaux, et arrive au pied de la côte de St Jean, monte tranquillement et bifurque à gauche direction la côte de la Biquette, attaque en fin de côte sur les longues portions de route avant d'arriver à la maison.
Sortie sympatique avec un temps et un terrain super sec, du vent mais pas trop gênant en VTT, encore de la peine en côte mais globalement je suis satisfait. J'ai eu le courage de prendre la côte de la Biquette (montée laborieuse ou le compteur oscillait entre le 6 et le 8.5-9 km/h...)
Parcours varié avec quelques belles bosses et une belle descente ou je me suis fait plaisir. 37 Kms (comme la dernière fois), en 2h08 soit 17.3 km/h ; 2h26 d'exercice pour 158 puls moyen et 1874 KCal.
Comme ça, je vais déculpabiliser de prendre l'apéro ce soir pour fêter mon anniversaire.
Par Christophe
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Mardi 17 avril 2007
Ouf j'ai eu peur, cela fait quasiment 1 semaine que je ne pouvais plus accéder à l'administration de mon blog, je ne pouvais plus le mettre à jour.
Mais voilà, cela remarche ; Jeudi dernier, je suis remonté sur mon VTT pour une sortie sympa mais seul.
Mon nouveau compteur sans fil installé, je pars comme la dernière fois, direction l'école des filles, prend le chemin derrière l'école, récupère les Forges pour redescendre vers l'Abbaye mais par un autre chemin cette fois, les sensations sont bonnes bien que je sens que je manque de fraicheur...
Monte par la route vers Beuzevillette, prend le chemin à droite pour récupérer Lintot à travers bois, habituellement je m'amuse dans cette côte longue et régulière, cette fois-ci je gère la montée comme je peux, c'est dingue ce que j'ai perdu... Bref je tiens bon, et redescend sur le Val Horrible, ça va beaucoup mieux en descente !!!
File sur Lillebonne et récupère le Four à Chaux, monte en forêt, et rejoins tranquillement le chemin de hallage, crève de l'avant, répare et repars après m'être restauré.
Je remonte le vivier et attaque la côte du cimetière en gérant la montée.
37 kms en 2h11 soit 16.9 km/h de moyenne, de bonnes sensations qui me redonnent l'envie et le plaisir de rouler. Reste plus qu'à sortir régulièrement et assidument.
Côté cardio : 2h47 d'exercice, 158 puls moyen et 193 maxi !!!! Et 2207 KCal en moins...
Mais voilà, cela remarche ; Jeudi dernier, je suis remonté sur mon VTT pour une sortie sympa mais seul.
Mon nouveau compteur sans fil installé, je pars comme la dernière fois, direction l'école des filles, prend le chemin derrière l'école, récupère les Forges pour redescendre vers l'Abbaye mais par un autre chemin cette fois, les sensations sont bonnes bien que je sens que je manque de fraicheur...
Monte par la route vers Beuzevillette, prend le chemin à droite pour récupérer Lintot à travers bois, habituellement je m'amuse dans cette côte longue et régulière, cette fois-ci je gère la montée comme je peux, c'est dingue ce que j'ai perdu... Bref je tiens bon, et redescend sur le Val Horrible, ça va beaucoup mieux en descente !!!
File sur Lillebonne et récupère le Four à Chaux, monte en forêt, et rejoins tranquillement le chemin de hallage, crève de l'avant, répare et repars après m'être restauré.
Je remonte le vivier et attaque la côte du cimetière en gérant la montée.
37 kms en 2h11 soit 16.9 km/h de moyenne, de bonnes sensations qui me redonnent l'envie et le plaisir de rouler. Reste plus qu'à sortir régulièrement et assidument.
Côté cardio : 2h47 d'exercice, 158 puls moyen et 193 maxi !!!! Et 2207 KCal en moins...
Par Christophe
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Jeudi 15 mars 2007
Un plaisir tout relatif car suite à ma sortie éprouvante de Jeudi dernier en route, je me suis payé une super Trachéite (pas sûr de l'orthographe) ou j'ai été franchement mal pendant 2-3 jours... Les médocs aidant, je me suis mis largement à jour sur le nettoyage et entretien extérieur, Karcher compris et hier je me suis même mis à laver mon VTT (depuis Octobre, il était temps). Nettoyé, règlé, bref tout nickel pour faire un tour aujourd'hui (un peu blasé de la route, et merde j'ai envie de nature et de bouffer du chemin.)
Me voilà donc fier comme un camion sur mon bel engin de 2003.
Seul hic, je m'aperçois dès les premiers tours de roue que mon compteur reste désespérement muet (si, si j'avance). Je m'arrête, essaye de le mettre au plus prêt de l'aimant, redémarre, idem...
Après plusieurs tentatives infructueuses, j'abandonne les données kilométriques, de vitesse et de moyenne ; heureusement que le cardio lui marche. Je pars tranquille direction l'école des filles par la route, je me sens franchement mieux sur mon VTT que sur le route, je suis plus à l'aise, plus en confiance, semblant mieux maîtriser l'engin.
Je prend le chemin qui longe la route des forges, prend au camping à gauche pour faire de la plaine, zut le cul-terreux a labouré le champ, et je ne me sens pas encore prêt pour affronter un bon km de champ fraîchement labouré. Je fais demi-tour et redescend par la route pour rejoindre l'abbaye du Valasse (en plein travaux, ils comptent faire un parc à thème : du Big Bang à nos jours !!!), forêt estropiée, chemin ravagé, clôtures en projet ; bref c'est une des dernières fois que l'on pourra passer par le bas, dommage, espérant qu'ils nous laissent le haut de ce bois si sympa. Je récupère Lillebonne que je traverse à bon rythme sur la plaque (je suis plus en vélo de route, je fais comme je le sens), remonte vers la Val Infray, récupère les chemins pour remonter une côte douce et longue sur la Frenaye et arrive au croisement de la route des routiers pil poil une heure après mon départ, la côte ne m'a pas semblé dure, ni la dernière portion vachement pentue. Rejoins la Roseraie par les bois sur un chemin en lisière pris à bonne allure, croise un jeune retraité de mon boulot faisant sa marche, discute un peu avec lui et reprend les pédales.
Bois du Parc par le château d'eau, redescend à toute barzingue vers les étangs, remonte vers le cimetierre, traverse Gravenchon, rejoins le Mesnil, Radicatel par la route et récupère le chemin de hallage.
Petite pause réparatrice, j'en profite pour boire un peu et prend une barre céréale. Repars sans perdre de temps et rejoins le vivier de Tancarville (globalement assez sec). Première portion sur la plaque sur le terrain assez roulant, pris reviens sur la plaque du milieu les 5 derniers kms (à peu près) en montée. Je monte cette côte si connue tranquillement car je l'a connais et je sais que la fin peut facilement casser un bonhomme qui se serait trop donné, puis de toute façon j'ai pas de compteur, alors que je la monte à 10-15 ou 17 à l'heure, j'en saurai rien !!!
Bref je suis tout de même satisfait car les sensations et surtout le plaisir étaient présent. Une bonne allure, un vélo bien règlé, un terrain joueur et un super temps. Avec les pauses cela donne 2h52 d'exercice, 153 puls moyen et 188 maxi pour approximativement 40 bornes (à vue de nez). Comble de malchance mon logiciel Carto Explorer s'est planté et je n'arive plus à l'installer !!!
Et voilà cela cloture ma reprise de sport, car demain nous repartons à Paris pour ma petite puce, au mieux je pourrai remonter sur le vélo que début Avril, si tout se passe bien.
Me voilà donc fier comme un camion sur mon bel engin de 2003.
Seul hic, je m'aperçois dès les premiers tours de roue que mon compteur reste désespérement muet (si, si j'avance). Je m'arrête, essaye de le mettre au plus prêt de l'aimant, redémarre, idem...
Après plusieurs tentatives infructueuses, j'abandonne les données kilométriques, de vitesse et de moyenne ; heureusement que le cardio lui marche. Je pars tranquille direction l'école des filles par la route, je me sens franchement mieux sur mon VTT que sur le route, je suis plus à l'aise, plus en confiance, semblant mieux maîtriser l'engin.
Je prend le chemin qui longe la route des forges, prend au camping à gauche pour faire de la plaine, zut le cul-terreux a labouré le champ, et je ne me sens pas encore prêt pour affronter un bon km de champ fraîchement labouré. Je fais demi-tour et redescend par la route pour rejoindre l'abbaye du Valasse (en plein travaux, ils comptent faire un parc à thème : du Big Bang à nos jours !!!), forêt estropiée, chemin ravagé, clôtures en projet ; bref c'est une des dernières fois que l'on pourra passer par le bas, dommage, espérant qu'ils nous laissent le haut de ce bois si sympa. Je récupère Lillebonne que je traverse à bon rythme sur la plaque (je suis plus en vélo de route, je fais comme je le sens), remonte vers la Val Infray, récupère les chemins pour remonter une côte douce et longue sur la Frenaye et arrive au croisement de la route des routiers pil poil une heure après mon départ, la côte ne m'a pas semblé dure, ni la dernière portion vachement pentue. Rejoins la Roseraie par les bois sur un chemin en lisière pris à bonne allure, croise un jeune retraité de mon boulot faisant sa marche, discute un peu avec lui et reprend les pédales.
Bois du Parc par le château d'eau, redescend à toute barzingue vers les étangs, remonte vers le cimetierre, traverse Gravenchon, rejoins le Mesnil, Radicatel par la route et récupère le chemin de hallage.
Petite pause réparatrice, j'en profite pour boire un peu et prend une barre céréale. Repars sans perdre de temps et rejoins le vivier de Tancarville (globalement assez sec). Première portion sur la plaque sur le terrain assez roulant, pris reviens sur la plaque du milieu les 5 derniers kms (à peu près) en montée. Je monte cette côte si connue tranquillement car je l'a connais et je sais que la fin peut facilement casser un bonhomme qui se serait trop donné, puis de toute façon j'ai pas de compteur, alors que je la monte à 10-15 ou 17 à l'heure, j'en saurai rien !!!
Bref je suis tout de même satisfait car les sensations et surtout le plaisir étaient présent. Une bonne allure, un vélo bien règlé, un terrain joueur et un super temps. Avec les pauses cela donne 2h52 d'exercice, 153 puls moyen et 188 maxi pour approximativement 40 bornes (à vue de nez). Comble de malchance mon logiciel Carto Explorer s'est planté et je n'arive plus à l'installer !!!
Et voilà cela cloture ma reprise de sport, car demain nous repartons à Paris pour ma petite puce, au mieux je pourrai remonter sur le vélo que début Avril, si tout se passe bien.
Par Christophe
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Jeudi 8 mars 2007
Beau temps sur la Normandie, faut en profiter, généralement cela ne dure pas. Après mettre mis à jour côté jardinage (enfin quasiment), je décide (encore sans grande motivation) de sortir en route pour une nouvelle séance de moulinage sur le petit plateau. Je pars vers Lillebonne, traverse la Vallée pour remonter sans grande souffrance sur Grandcamp, Auberville, St Arnoult, redescend sur Caudebec, Villequier, le vélo-route (en plein travaux, ils ont coupé les peupliers dont les racines explosaient le bitume, et ont replanté des petits arbres innofensifs). Retour par Gravenchon, les usines et remonte la côte de St Nicolas.
Je pars le vent dans le dos sur une bonne moitié du parcours, mouline rapidement (90-100 t/mn) et essaye de tenir les puls inférieurs à 160. Je sens que le retour va être laborieux. Le vent me porte et me pousse idéalement pendant le 7-8 kms avant Caudebec, je tiens le 32-34 km/h en moulinant fort (110-120 t/mn).
Descend la côte sur la grande plaque en essayant de travailler un peu les trajectoires, je me fais plaisir.
Ensuite autre paire de manche, j'ai le vent de face en plus par bourrasques et j'ai environ encore 30 bornes à faire, j'arrive à me caler à 23-24 km/h, guère plus. Le vélo-route toujours avec le vent de face ou 3/4 face, j'alterne les périodes de forme avec les passages à vide. Je manque d'écraser une saloperie de petit chien non attaché, j'évite aussi le soleil de peu...
Je commence franchement à regretter d'être partis si loin, je fais une petite pause. Reprend mon combat avec le Dieu Eole, rejoins Petiville, Gravenchon, "souffle" un peu le long des usines avec un vent moins néfaste et récupère le chemin de la Darse, vent pleine face en ce bord de Seine + les voitures et les camions (il est quasiment 17 h). Refais une pause avant d'attaquer la dernière montée ou je peine comme jamais ; je n'arrive pas à dépasser le 10-12 km/h, le cardio reste sympa 160-165 puls maxi, mais le vent à eu raison de moi et je n'ai plus de pêche, je finis complètement à la ramasse au bout de 2h49 de pédalage pour 62.4 kms soit une moyenne ridicule de 22 km/h. 3 h d'exercice pour 155 puls moyen.
Globalement satisfait (des fois on se satisfait de peu de chose) car le cardio n'ai jamais monté très haut (170-172 maxi), première "grande" distance.
Je pars le vent dans le dos sur une bonne moitié du parcours, mouline rapidement (90-100 t/mn) et essaye de tenir les puls inférieurs à 160. Je sens que le retour va être laborieux. Le vent me porte et me pousse idéalement pendant le 7-8 kms avant Caudebec, je tiens le 32-34 km/h en moulinant fort (110-120 t/mn).
Descend la côte sur la grande plaque en essayant de travailler un peu les trajectoires, je me fais plaisir.
Ensuite autre paire de manche, j'ai le vent de face en plus par bourrasques et j'ai environ encore 30 bornes à faire, j'arrive à me caler à 23-24 km/h, guère plus. Le vélo-route toujours avec le vent de face ou 3/4 face, j'alterne les périodes de forme avec les passages à vide. Je manque d'écraser une saloperie de petit chien non attaché, j'évite aussi le soleil de peu...
Je commence franchement à regretter d'être partis si loin, je fais une petite pause. Reprend mon combat avec le Dieu Eole, rejoins Petiville, Gravenchon, "souffle" un peu le long des usines avec un vent moins néfaste et récupère le chemin de la Darse, vent pleine face en ce bord de Seine + les voitures et les camions (il est quasiment 17 h). Refais une pause avant d'attaquer la dernière montée ou je peine comme jamais ; je n'arrive pas à dépasser le 10-12 km/h, le cardio reste sympa 160-165 puls maxi, mais le vent à eu raison de moi et je n'ai plus de pêche, je finis complètement à la ramasse au bout de 2h49 de pédalage pour 62.4 kms soit une moyenne ridicule de 22 km/h. 3 h d'exercice pour 155 puls moyen.
Globalement satisfait (des fois on se satisfait de peu de chose) car le cardio n'ai jamais monté très haut (170-172 maxi), première "grande" distance.
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Lundi 19 février 2007
Ce vendredi matin, nouvelle sortie en vélo de route pour une séance de remise en jambes (je pense, d'ailleurs qu'il m'en faudra plusieurs de ce type !!!). Suivant les conseils de plusieurs collègues cyclistes, je m'efforce de rester sur le "petit" plateau et je mouline entre 90 et 100 tours/minute. Je passe devant l'école, il est à peine 9h15, le temps est assez agréable, il fait frais mais pas de trop ; traverse St Antoine, descend sur Gruchet (et voilà en plus j'ai perdu de l'assurance en descente !!!), traverse Gruchet, passe devant Carrefour, l'Abbaye (en plein travaux d'ailleurs), prend le Becquet, traverse Lillebonne, Le Mesnil, Gravenchon, direction le bac de Quillebeuf, reste du bon côté, le Chemin de la Darse avec un vent favorable et arrive à Tancarville avec un petit 28 km au compteur.
Je décide alors de remonter par la côte de Tancarville, histoire de rallonger un peu. Dès que ça monte, le cardio en fait de même et je tape rapidement les 180 puls bien tassées, je monte tranquille tout petit, un pignon ou 2 en réserve, je sens que je ne pourrais pas accélérer... Reprend la grande route (déserte), récupère la sortie de la Remuée et rentre vers la maison après 1h47 de pédalage et 43.5 kms dans les pattes pour un moyenne de 24.3 à l'heure en moulinant. Cela me fait travailler le coeur et me permettra à terme de faire redescendre mes pulsations.
Physique mais agréable. Le cardio, moins flatteur me donne 162 puls moyen et 188 maxi (ouille, ouille, ouille...), je suis pas prêt de me taper certains murs du coin car la côte de Tancarville est globalement assez facile.
Mais ne perdons courage.
Je décide alors de remonter par la côte de Tancarville, histoire de rallonger un peu. Dès que ça monte, le cardio en fait de même et je tape rapidement les 180 puls bien tassées, je monte tranquille tout petit, un pignon ou 2 en réserve, je sens que je ne pourrais pas accélérer... Reprend la grande route (déserte), récupère la sortie de la Remuée et rentre vers la maison après 1h47 de pédalage et 43.5 kms dans les pattes pour un moyenne de 24.3 à l'heure en moulinant. Cela me fait travailler le coeur et me permettra à terme de faire redescendre mes pulsations.
Physique mais agréable. Le cardio, moins flatteur me donne 162 puls moyen et 188 maxi (ouille, ouille, ouille...), je suis pas prêt de me taper certains murs du coin car la côte de Tancarville est globalement assez facile.
Mais ne perdons courage.
Par Christophe
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