Et c'est parti...

Publié le 3 janvier 2006 par Christophe

La première "sortie" 2006 sera donc sur le Home Trainer, même test que Samedi sauf que là je fais le premier tableau. C'est à dire des palliers successifs de 3' sans période de repos pour déterminer la FcMax. 15' d'échauffement cool entre 120-130 puls, puis 3' entre 135-140, 3' entre 145-150 et ainsi de suite... Je sens, tout compte fait ce test mieux adapté que celui de Samedi car les périodes dites de repos m'avaient "tué", en effet il avait été très usant après 2' à un pallier de tant, de calmer le jeu puis attaquer rapidement après 1' de "repos" au pallier suivant, surtout sur la fin.
Tandis que là, on voit tout de suite ou on veut aller, et je trouve cela plus progressif, seul hic comme je n'ai pas de cadence-mètre, pas évident de dire si j'ai bien respecté ce deal, en tout cas les puls ont été bien gérés et je suis toujours resté dans la plage désirée.
Efficacement jusqu'à 165-170 puls, puis après la phase 175-180 de 3', j'ai bien compris que je commencais à arriver au terme de mon exercice. Pallier à 185-190 pendant 3' calé à 188 puls, le regard figé et les dents serrées, je pourrai pas plus. Mais bon j'ai tenu bon, ensuite 10' cool entre 150-155 puls pour refroidir le "moteur".
Je suis satisfait de ce test, j'ai bien mouillé ma liquette...
J'espère pouvoir sortir le VTT Jeudi AM (pourquoi pas avec mon pote) ou au pire Vendredi.