Serait-ce ça le fractionné ?
Après un quart du matin (donc lever à 4h40) assez pénible point de vue boulot, je rentre et sans m'assoir et en évitant scrupuleusement le canapé (ou sinon là c'est mort), je m'équipe et pars pour une nouveauté en VTT. J'habite sur un plateau en bord de forêt en haut d'une côte sympa de 1.5 kms avec un passage bien caillouteux, un autre passage gras (suite au dimanche pourri), puis pour finir un petit passage un peu plus pentu vers le cimetierre et un autre passage sur un chemin de gravier avant de finir les 100 derniers mètres sur la route. Donc je me suis dis (suite aux remarques d'Eric quant à ma venue en Savoie en Août) qu'il faut que je bouffe de la côte. En partant de chez moi, je suis descendu par la côte du cimetierre jusqu'à une barrière (au bout de 1.5 kms) puis j'ai fais demi-tour et j'ai remonté la côte. Au premier passage, rien à signaler sauf le passage dans les caillasses, suivi du passage dans le terrain boueux ; bref c'est un pacours complet...A mon grand étonnement mon cardio grimpe à 180 puls pour la première montée. Surpris !!!
Arrivée en haut, je fais une boucle de 100 m avant de redescendre. Et ainsi de suite...
En tout je me tapé cette côte 7 fois en 1h32 soit 24.15 kms pour une moyenne montée-descente de 15.7 km/h mais cela ne veut pas dire grand chose. Par contre le cardio à parlé, en effet la 2ième montée s'est faite à 178 puls maxi, la 3ième à 177, pour arriver à la 7ième à 174 puls ; un tour me prenait à peut près 12-13 mns. Au bout d'une heure donc après 5 "ascensions" je décide de me reprendre 2 mns chrono en main et comme par magie mes puls retombent rapidement vers 130. Mon cardio affiche 1h34 d'exercice (car pour finir j'ai mouliner légèrement pendant 2 mns), 39' dans la zone (les 7 descentes et le début des montées) pour une moyenne de 157 puls. De plus, je n'ai eu aucune douleur, ni aucune gène de la sorte et à la fin de chaque montée, je me lachait les 20 dernières secondes.
Point de vue dénivellé (d'après Carto Explorer, cette côte totalise 81 m de D+) cela fait un total de 567 m.
Et cerise sur le gâteau, cette dernière sortie mensuelle me fais franchir la barre des 500 kms mensuel (511 kms précisement pour 12 sorties soit 42.6 kms par sortie)
Publicité