Et le cardio s'affole
Aujourd'hui levé à midi (hier je bossai de nuit), pâtes et crème fraîche (on se refait pas) et rendez-vous avec Reynald à 13h30 pour une sortie route sous une chaleur torride (en plus y'a pas un poil de vent).
Le parcours est Saint Nicolas-Saint Antoine, Babylone, la Cerlangue, Pont de Tancarville, Quillebeuf, Aizier, Vatteville-la Rue, Saint Nicolas de Bliquetuit, Pont de Brotonne, Rançon, Bois-Himont, Allouville-Bellefosse, Trouville-Alliquerville, Lanquetot vers Nointot, Bolbec, Gruchet et remonter vers Saint Antoine et Saint Nicolas (désolé pour ce descriptif fastidieux). Donc un beau et long parcours sur une majorité de petites routes de campagne ; la première partie est assez roulante, après le premier pont il y a plusieurs faux-plats quelques peu usants. Mais la grosse difficulté du jour a été la gestion de la chaleur donc de l'eau fraîche : arrêt tous les 15-20 kms pour faire le plein d'eau dans les cimetierres (quand on en trouve). De plus quelques petits passages à vide alternés entre Reynald et moi (d'ou le gros avantage de rouler à deux) .
Le cardio qui s'affole à la première bosse : 184 puls pour une montée longue mais franchement pas trop pentue. Cela donne (en 2 fois car j'ai encore foiré en le remettant à zéro après l'avoir consulté à mi-parcours) 4h10 d'exercice (avec les courtes pauses) dont 2h10 dans la zone pour 154 puls de moyenne.
Et enfin, le plus interéssant à mon goût ; 100.3 kms en 3h45 soit 26.7 km/h.
Prochaine sortie dimanche matin en VTT avec quelques gars du club...
Le parcours est Saint Nicolas-Saint Antoine, Babylone, la Cerlangue, Pont de Tancarville, Quillebeuf, Aizier, Vatteville-la Rue, Saint Nicolas de Bliquetuit, Pont de Brotonne, Rançon, Bois-Himont, Allouville-Bellefosse, Trouville-Alliquerville, Lanquetot vers Nointot, Bolbec, Gruchet et remonter vers Saint Antoine et Saint Nicolas (désolé pour ce descriptif fastidieux). Donc un beau et long parcours sur une majorité de petites routes de campagne ; la première partie est assez roulante, après le premier pont il y a plusieurs faux-plats quelques peu usants. Mais la grosse difficulté du jour a été la gestion de la chaleur donc de l'eau fraîche : arrêt tous les 15-20 kms pour faire le plein d'eau dans les cimetierres (quand on en trouve). De plus quelques petits passages à vide alternés entre Reynald et moi (d'ou le gros avantage de rouler à deux) .
Le cardio qui s'affole à la première bosse : 184 puls pour une montée longue mais franchement pas trop pentue. Cela donne (en 2 fois car j'ai encore foiré en le remettant à zéro après l'avoir consulté à mi-parcours) 4h10 d'exercice (avec les courtes pauses) dont 2h10 dans la zone pour 154 puls de moyenne.
Et enfin, le plus interéssant à mon goût ; 100.3 kms en 3h45 soit 26.7 km/h.
Prochaine sortie dimanche matin en VTT avec quelques gars du club...
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