Chemins de hallage
Départ à 14h30 avec Reynald pour une sortie "cool" à la base pour préparer sa sortie marathon de Samedi. Le but du jeu étant de mouliner et de ne pas se faire mal ; ça m'arrange car ce soir je bosse et j'aimerai tenir toute la nuit. Donc nous descendons tranquillement vers le vivier puis le chemin de hallage pour prendre le bac de Quillebeuf, sprint sur environ 2 kms pour ne pas le rater ; bon rythme, je sens la puissance dans mes jambes bien que sur la fin c'était plus dur.
Puis nous reprenons les chemins de hallage mais ce coup-ci de l'autre côté de la Seine pour rejoindre et passer le Pont de Tancarville. Heureusement qu'il y'a un petit passage en gravier car les camions nous frôlent et prennent de la vitesse pour monter la côte. Ensuite nous redescendons par la route et prenons à nouveau des chemins de hallage qui longent le canal (usant) et retour vers le Pont de Tancarville par les chemins de hallage qui "longent" la Seine. Et la franchement ça commence à secouer dur (ça doit être vachement bien avec un tout-suspendu !!!).
Toute cette partie soit environ 45 bornes se sont fait à un bon rythme et généralement je me règlais à 139 puls sans jamais dépasser les 150 (juste 1 fois ou 2 pour relancer) en moulinant comme un sauvage en banissant le grand plateau.
Pour finir, nous sommes remontés vers Saint Nicolas par une côte que je n'avais jamais réussi à monter à cause des gros silex, de la tourbe, des racines...Et cette-fois c'est passé sauf un pied à terre suite à une mauvaise trajectoire. Mais bon, content quand même (merci la montagne).
Seul souci mon compteur sans fil n'a pas cessé de déconner, il passait de 24 km/h à 3 puis 15 puis à nouveau 24. Bref cela m'a franchement gavé et en plus je vois pas ce qu'il a (j'ai changé les piles au mois de avril-mai). Donc je me réfère au compteur de Reynald qui totalise 50 kms à une moyenne apparemment de 18km/h (ça me semble bizarre car y'avait pas de difficulté et on était une bonne partie du temps > 22 km/h sauf dans la dernière côte, mais bon c'est pas le principal)
Pour le cardio (lui a bien marché) cela donne 143 puls moyen et 188 maxi en 2h56 d'exercice et 1961 Kcal dépensé.
Une pensée et pleins d'encouragements pour les 102 kms de la Vendée Verte que va faire Reynald Samedi. Courage à toi et fais-toi plaisir, c'est l'essentiel...
Puis nous reprenons les chemins de hallage mais ce coup-ci de l'autre côté de la Seine pour rejoindre et passer le Pont de Tancarville. Heureusement qu'il y'a un petit passage en gravier car les camions nous frôlent et prennent de la vitesse pour monter la côte. Ensuite nous redescendons par la route et prenons à nouveau des chemins de hallage qui longent le canal (usant) et retour vers le Pont de Tancarville par les chemins de hallage qui "longent" la Seine. Et la franchement ça commence à secouer dur (ça doit être vachement bien avec un tout-suspendu !!!).
Toute cette partie soit environ 45 bornes se sont fait à un bon rythme et généralement je me règlais à 139 puls sans jamais dépasser les 150 (juste 1 fois ou 2 pour relancer) en moulinant comme un sauvage en banissant le grand plateau.
Pour finir, nous sommes remontés vers Saint Nicolas par une côte que je n'avais jamais réussi à monter à cause des gros silex, de la tourbe, des racines...Et cette-fois c'est passé sauf un pied à terre suite à une mauvaise trajectoire. Mais bon, content quand même (merci la montagne).
Seul souci mon compteur sans fil n'a pas cessé de déconner, il passait de 24 km/h à 3 puis 15 puis à nouveau 24. Bref cela m'a franchement gavé et en plus je vois pas ce qu'il a (j'ai changé les piles au mois de avril-mai). Donc je me réfère au compteur de Reynald qui totalise 50 kms à une moyenne apparemment de 18km/h (ça me semble bizarre car y'avait pas de difficulté et on était une bonne partie du temps > 22 km/h sauf dans la dernière côte, mais bon c'est pas le principal)
Pour le cardio (lui a bien marché) cela donne 143 puls moyen et 188 maxi en 2h56 d'exercice et 1961 Kcal dépensé.
Une pensée et pleins d'encouragements pour les 102 kms de la Vendée Verte que va faire Reynald Samedi. Courage à toi et fais-toi plaisir, c'est l'essentiel...
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