1ière séance de Home Trainer
Ce soir, je travaille, de plus le ciel est assez couvert ; bref pas trop motivé pour sortir en VTT. Donc je me décide de tester mon cadeau de Noël (avant l'heure), pour moi c'est un Elite Digital Mag (pour changer de mon frangin), je l'installe dans la cave, une serviette sur le cadre, une bouteille d'eau à portée de main, et de la musique (trop loin et pas assez fort à mon goût). Je commence par 5 mns tranquille puis pendant les 5 mns suivantes j'accélère pendant 30" puis relâche pendant 30" (à fortiori 30" c'est trop long), ensuite je mouline en restant sur le petit plateau (39*15) pendant 10 mns à allure soutenue, me reprend 30" puis je repars pour 10mns en 39*14, me reprend 30", et recommence 10 mns en 39*13, et relâche pendant les 5 dernières mns en 39*14.Donc cela donne 45'22 d'exercice pour 22.54 kms à une moyenne de 29.9 km/h (164 w de moyenne et 257 maxi) et 45.2 km/h maxi lors de mes fractionnés.
Exténuant, j'ai perdu au-moins 2 litres d'eau, le cardio est monté haut 49' total pour 163 de moyenne et 179 maxi. Bref assez content de moi, sauf qu'il faudrait que je trouve un plan d'entraînement adapté à mon cas et assez claire d'utilisation.
J'espère faire une sortie VTT ce week-end suivant la météo et la façon selon laquelle j'encaisse cette série de nuit.
Bien sûr, je reste à l'écoute des remarques constructives des 2 acolytes experts en la matière...
Exténuant, j'ai perdu au-moins 2 litres d'eau, le cardio est monté haut 49' total pour 163 de moyenne et 179 maxi. Bref assez content de moi, sauf qu'il faudrait que je trouve un plan d'entraînement adapté à mon cas et assez claire d'utilisation.
J'espère faire une sortie VTT ce week-end suivant la météo et la façon selon laquelle j'encaisse cette série de nuit.
Bien sûr, je reste à l'écoute des remarques constructives des 2 acolytes experts en la matière...
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