Du tonique mais sans Gin

Publié le 23 avril 2006 par Christophe

Au réveil le mal de genou a disparu ; tant mieux car ce matin, c'est sortie VTT en solo (en effet le club fait une rando à 35 bornes de la maison et comme je bosse cet AM, ça fait beaucoup trop juste) ; bref je décide donc de faire une sortie courte mais en essayant de faire du tonique. Je pars à 9h, descente en sous-bois pour remonter sur les hauteurs (y'a mieux comme échauffement), cela fait du bien de retrouver le VTT, ou je réalise que je suis franchement plus à l'aise sur un VTT que sur le vélo de route !!! Longue montée tourbeuse, le cardio stagne à 172-175 puls (j'ai déjà monté cette côte à 188 puls, galère !!!), je transpire à grosses gouttes, bref je suis chaud, je n'oublie pas mon objectif du jour et je relance dès que le profil s'aplatit, je mets rapidement la grande plaque et tourne vite les jambes, oups le mal de genou réapparait. Je passe Babylone et redescend un large chemin en forêt, ou je m'arrête pour admirer une biche à 200m de moi qui m'observe, ne sachant apparemment quoi faire, t'inquiètes pas poulette j'ai pas de fusil, encore un grand moment qui réchauffe le coeur, elle décide tout de même de fuir dans une belle côte hors piste (quelle patate !!!). Je reprend mon chemin et attaque la deuxième montée longue et caillouteuse avec un p'tit coup de cul sur la fin ; arrivé en haut je reprend mon souffle et accélère sur ce long chemin de plaine, un p'tit bout de route sur la plaque en léger faux-plat, une belle descente rapide et sinueuse en forêt, je me lâche, ça passe bien (surtout que je suis loin d'être franc en descente), la fin est technique avec gros cailloux et crevasse creusée par les ravages de l'eau. Puis vient une belle portion en bord de Seine sur le chemin de hallage à un rythme soutenu, un passage sur la route pour rattrapper un petit chemin avant de regagner la forêt qui est barrée par une clôture que je franchis (non mais oh faut pas abuser !!), ça monte tranquillement et je sens que je commence à avoir du mal, heureusement ensuite c'est un long faux-plat descendant pour rejoindre la route jusqu'à Lillebonne. Enfin, la dernière côte (celle de la Biquette), petite plaque oblige, je monte tranquille à mon rythme, arrivé en haut après 50 m de moulinage, j'enquille sur la grande plaque et reprend mon rythme de croisière jusqu'à la maison. 31 kms en 1h37 soit 19.2 km/h sur un parcours varié qui se prête à merveille pour ce genre d'exercice, alternance de portions roulantes, aux chemins de plaine et aux passages techniques en forêt ; dénivellé : 420 m positif et itou en négatif.
155 puls moyen et 181 maxi.