Rando d'Allouville
Dimanche, levé à 6h45 pour départ de la rando à 8h15, temps frais et légèrement couvert.
Théoriquement une rando de 40 kms mais compte-tenu du balisage de m... et généralement les parcours sont toujours plus long qu'annoncé (mystère, surtout que je ne suis pas le seul à trouver au minimum toujours 5 kms de plus) donc un parcours de 48.5 kms parcouru en 2h40 soit une moyenne de 18.2 km/h (pas mal car le parcours était costaud sur la 2ième moitié).
Nous nous sommes dirigés vers Saint Wandrille puis nous avons fait une belle boucle au dessus de Saint Wandrille puis retour par Caudebec(une belle côte) puis Saint Gertrude (belles côtes + quelques faux-plats usants). Reynald a fait 2 belles chutes dont 1 directement dans la seule flaque d'eau de la rando (apparemment cela lui manquait), moi je suis tombé une fois à cause d'une s... d'ornière dissimulée par des herbes hautes (léger mal à la cheville droite, le pire a été évité). Par contre un mec devant nous s'est empalé sur des barbelés (encore à cause d'une ornière), et un mec du club s'est fait recoudre le genou).
Par contre, nous avons remarqué que nous nous faisions doubler par des mecs fougeux dans les 15 premiers kms puis nous les rattrappons et doublons au 30 ième pour ne plus les revoirs (et oui, faut gérer l'effort 48 kms c'est long...)
Le cardioa parlé : 2h53 d'exercice (ravitos compris) 1h14 dans la zone (1h en retirant le ravito) et 157 puls de moyenne ; c'est assez parlant sur la difficulté du parcours
Prochaine sortie cool en route, normalement Mardi (suivant l'évolution de ma cheville), et après repos jusqu'à Dimanche car j'ai remarqué cela fait plusieurs randos ou j'arrive fatigué le Dimanche et ou je rame (alors que les sorties en semaine se passent généralement mieux, donc je vais décaler la sortie du Vendredi au Jeudi).
De plus, Dimanche c'est ma première rando de 80 bornes (Tour de Neufchâtel en Bray). Et j'aimerai bien mettre toutes les chances de mon côté pour profiter pleinement de cette 1ière et ne pas en garder un mauvais souvenir.
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