11' de mieux
Ce matin, seul, je pars pour faire un parcours type (même circuit que je fais "régulièrement" pour mesurer ma progression, s'il y a) : la Ronde des Gaulois 2003
Le départ de la maison est usant d'entrée de jeu, en effet petite descente caillouteuse et grande herbeuse (nouveau dialecte), puis la traversée d'un herbage secouant (chemin labouré par les vaches) puis coup sur coup 2 belles montées ; la première très courte et bien pentue et la seconde 2kms plus loin, longue et fatigante. Après, cela ce calme, belle descente, un chemin en lisière de bois en faux-plat montant, après, environ 5 kms de route et de grand chemin franchis entre 29 et 32 km/h. Puis nous arrivons au vivier, pour directement remonter sur Tancarville le Haut (une belle côte en forêt assez longue avec un début et une fin pentue), puis à nouveau une portion de route et de chemin dans un champ pour regagner une descente en forêt pour remonter une côte rapide et facile. Nous voilà à Babylone, ou nous redescendons une côte rapide et techniquement sinueuse en forêt pour finir en remontant la côte du cimetierre de mon village. Voilà pour le parcours, mes sensations étaient au rendez-vous, seul bémol compte tenu du départ physique (pas d'échauffement). Cela donne 32.67 kms en 1h38 soit 20 km/h de moyenne pour un parcours que j'avais fait avec mon frangin en Août 2004 en 1h49 pour 32.18 kms. Le cardio a parlé 1h44 d'exercice pour 35' dans la zone et 161 puls de moyenne, OUF !!
Prochaine sortie en VTT pour une rando de 40 kms à Allouville Bellefosse, Dimanche matin de bonne heure.
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