Petite Sortie Tonique

Publié le 8 octobre 2005 par Christophe

Hier soir, je bossai de nuit (ma 2ième sur 4), réveil à 12h30 ; un casse-dalle, une bière (oui, je sais la bière c'est mieux après l'effort). Et sur le vélo à 14h30 pour un parcours que j'aime bien car il alterne les côtes avec des portions très roulantes avec un peu de route. L'idéal après une nuit. Donc le parcours c'est la Ronde des Gaulois 2003 à l'envers car dans le bon sens c'est trop violent d'entrée de jeu. Une très bonne allure au début, de bonnes relances sur les parties roulantes. Par contre, je sentais bien que je tirais trop gros et que je ne pourrai pas tenir comme ça des heures. En effet le cardio tapait haut et il avait du mal à descendre. Tant pis, c'est un petit parcours que je connais par coeur donc on y va comme ça. Au bout de 20 bornes, j'étais à 21-21.5 km/h de moyenne mais les difficultés arrivaient.
Cette sortie totalise 34.4 kms effectués en 1h45 soit une moyenne de 19.7 km/h pour 509 m de dénivellé.
Je suis satisfait de cette sortie bien que les 10 derniers kms étaient moins toniques surtout dans les passages de plaine en légère montée.
Par contre pour le cardio, c'est quand même assez haut ; en effet 2h00 d'exercice pour 168 puls moyen et 190 maxi (quand je disais que c'était tonique).
Prochaine sortie route normalement mardi A-M (à nouveau seul à moins que Reynald ait fini ses travaux).
Je pense aligner les kms en moulinant tranquillement mais bon ce qui est vrai aujourd'hui ???